What is Fitness ? - Definition, Components ( फिटनेस क्या है? - परिभाषा, घटक )

फिटनेस क्या है? - परिभाषा, घटक 

फिटनेस लगातार व्यायाम (कसरत )  करने से कहीं अधिक है। फिटनेस में कई तरह के घटक होते हैं और ऐसे कई तरीके हैं जिनसे इसे मापा जा सकता है। इस विषय की एक ठोस समझ के साथ लोग अपने जीवन के उन सभी पहलुओं को संबोधित कर सकते हैं जो सीधे फिटनेस को प्रभावित करते हैं। 

संक्षेप में, फिटनेस को शारीरिक रूप से स्वस्थ और स्वस्थ होने की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है। ... फिट रहने का मतलब केवल शारीरिक स्वास्थ्य नहीं है, बल्कि भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य भी है। यह आपके स्वास्थ्य के हर पहलू को परिभाषित करता है। स्मार्ट खाना और सक्रिय रहना फिटनेस के लिए मौलिक है।

 

औद्योगिक क्रांति से पहले, फिटनेस को बिना किसी थकान के दिन की गतिविधियों को पूरा करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया था। हालांकि, जीवन शैली में स्वचालन और परिवर्तन के साथ, शारीरिक फिटनेस को अब शरीर की कुशलता और प्रभावी ढंग से काम करने और अवकाश गतिविधियों में, स्वस्थ रहने के लिए, हाइपोकैनेटिक रोगों का विरोध करने के लिए, और आपातकालीन स्थितियों को पूरा करने के लिए शरीर की क्षमता का एक उपाय माना जाता है।

फिटनेस की परिभाषा  

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सी.डी.सी) के अनुसार, शारीरिक फिटनेस को "बिना थकान के सतर्कता और सतर्कता के साथ दैनिक कार्यों को अंजाम देने की क्षमता और पर्याप्त ऊर्जा के साथ फुर्सत के समय का आनंद लेने और आपात स्थितियों का जवाब देने के रूप में परिभाषित किया गया है। "  इस परिभाषा के आधार पर, फिटनेस में बिस्तर से उठने से लेकर सीपीआर का  प्रदर्शन करने तक सब कुछ शामिल है। 

 इन सभी कार्यों को पूरा करने के लिए, व्यक्ति को लगातार अपने फिटनेस स्तर को संबोधित करना चाहिए। इसके लिए संरचित व्यायाम और आराम  की गतिविधियों के माध्यम से उचित कंडीशनिंग की आवश्यकता होती है।

 

फिटनेस के घटक

स्रोत के आधार पर, फिटनेस के घटक अलग-अलग होते हैं। नीचे आम घटक हैं: 

कार्डियोरेस्पिरेटरी धीरज - आमतौर पर एक व्यक्ति कितनी देर तक या कितनी तेजी से गतिविधि कर सकता है और यह  हृदय गति और ऑक्सीजन की खपत के आधार पर मापा जाता है। 

 मांसपेशियों का धीरज - आमतौर पर किसी व्यक्ति द्वारा किए गए व्यायाम के कितने दोहराव से मापा जा सकता है। सामान्य परीक्षणों में पुश-अप और सिट अप शामिल होते हैं।

मांसपेशियों की शक्ति - आम तौर पर मापा जाता है कि पुनरावृत्ति के संबंध में कितना वजन स्थानांतरित किया जा सकता है। कई जोड़ों और मांसपेशी समूहों जैसे कि स्क्वाट्स या बेंच प्रेस को शामिल करने वाले व्यायाम अक्सर उपयोग किए जाते हैं।

 

मांसपेशिय बल  - आमतौर पर किसी गतिविधि के दौरान कितना बल उत्पन्न किया जा सकता है, इसके द्वारा मापा जाता है। बायोमैकेनिस्ट द्वारा उपयोग किए जाने वाले उन्नत उपकरणों को अक्सर मांसपेशियों की शक्ति को मापने की आवश्यकता होती है।

लचीलापन - आमतौर पर इस बात से मापा जाता है कि मांसपेशियों के समूह को कितनी दूर तक खींचा जा सकता है या जोड़ को स्थानांतरित किया जा सकता है। सबसे आम परीक्षणों में हैमस्ट्रिंग और कंधे शामिल हैं।

 

संतुलन - आम तौर पर मापा जाता है कि किसी विशेष गतिविधि के साथ या बिना किसी विशेष स्थिति को कितने समय तक आयोजित किया जा सकता है। संतुलन का आकलन करने के लिए एक पैर पर खड़े होने जैसे सरल परीक्षणों का उपयोग किया जा सकता है। अधिक उन्नत परीक्षणों में एक गेंद को पकड़ने की कोशिश करते समय एक अस्थिर वस्तु पर खड़ा होना शामिल हो सकता है।

गति - आमतौर पर इस बात से मापा जाता है कि कोई व्यक्ति कितनी जल्दी एक बिंदु से दूसरे बिंदु पर जा सकता है। 40-यार्ड डैश का उपयोग अक्सर गति का आकलन करने के लिए किया जाता है।

शरीर रचना - यह शरीर के अन्य ऊतकों जैसे मांसपेशियों, हड्डियों और त्वचा पर वसा की मात्रा है। विभिन्न परीक्षणों और उपकरणों का उपयोग करके मापा जाता है। गणितीय समीकरणों या कैलिपर्स का उपयोग करते हुए सरल परीक्षण आम और सस्ती हैं। अधिक उन्नत परीक्षण भी होते है , जैसे कि पानी के अंदर वजन करना जो की बहुत कम आम हैं और बहुत अधिक महंगे भी होते हैं।

कई मामलों में, धीरज और ताकत फिटनेस का आकलन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले घटक हैं। लेकिन अन्य घटकों का उपयोग स्वास्थ्य और पुष्टता के साथ-साथ समग्र फिटनेस की अधिक संपूर्ण तस्वीर पेश करता है।

नोट :- पूरे आर्टिकल का इंग्लिश  में ट्रांसलेशन नीचे दिया गया है। 

Note: - Translation of the entire article in English is given below.

आपका आभार

 

What is Fitness ? - Definition, Components

Fitness is far more than simply exercising on a consistent basis. Fitness has a variety of components and there are many ways it can be measured. With a solid understanding of this topic, individuals can address those aspects of their life that directly impact fitness. 

In a nutshell, fitness is defined as the state of being physically fit and healthy. ... Being fit not only means physical health, but emotional and mental health, too. It defines every aspect of your health. Smart eating and active living are fundamental to fitness.

Before the industrial revolution, fitness was defined as the capacity to carry out the day’s activities without undue fatigue. However, with automation and changes in lifestyles physical fitness is now considered a measure of the body's ability to function efficiently and effectively in work and leisure activities, to be healthy, to resist hypokinetic diseases, and to meet emergency situations. 

Definition of Fitness

According to the Centers for Disease Control and Prevention (C.D.C.), physical fitness is defined as "the ability to carry out daily tasks with vigor and alertness, without undue fatigue, and with ample energy to enjoy leisure-time pursuits and respond to emergencies." Based on this definition, fitness involves everything from getting out of bed to hiking to performing CPR.

In order to complete all of these tasks, one must consistently address their fitness levels. This requires proper conditioning through both structured exercise and leisurely activities. 

Component of Fitness

Depending on the source, the components of fitness vary different. Below are common components:  

Cardio-respiratory endurance - typically measured by how long or fast a person can perform an activity and how this impacts measurements such as heart rate and oxygen consumption. 

 

Muscular endurance - typically measured by how many repetitions of an exercise a person can perform. Common tests involve push-ups and sit ups.  

 

Muscular strength - typically measured by how much weight can be moved in relation to repetitions. Exercises involving multiple joints and muscle groups such as squats or bench press are often used.

 

 

Muscular power - typically measured by how much force can be generated during a given activity. Advanced equipment used by biomechanists are often needed to measure muscular power. 

 

 

Flexibility - typically measured by how far a muscle group can be stretched or joint can be moved. The most common tests involve the hamstrings and shoulders. 

 

Balance - typically measured by how long a particular position can be held with or without some type of activity being performed. Simple tests such as standing on one leg can be used to assess balance. More advanced tests may involve standing on an unsteady object while trying to catch a ball.

Speed - typically measured by how quickly an individual can move from one point to another. The 40-yard dash is often used to assess speed. 

 

Body composition - this is the amount of fat on the body versus other tissues such as muscle, bones and skin. Measured using a variety of tests and devices. Simple tests using mathematical equations or calipers are common and inexpensive. More advanced tests such as underwater weighing are far less common and much more expensive.

In many cases, endurance and strength are the components used to assess fitness. But utilizing the other components offer a more complete picture of overall fitness, along with health and athleticism.

Note: - The translation of the entire article in Hindi is given above this English article.

नोट :- पूरे आर्टिकल का हिंदी में अनुवाद इस इंग्लिश वाले आर्टिकल के ऊपर दिया गया है। 

thank you so much